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世界无烟日,西安网站建设公司因酷科技助您戒烟

发布时间:2018-05-31 来源:因酷科技 作者:西安网站建设公司 阅读次数:147 返回>

世界无烟日,西安网站建设公司因酷科技助您戒烟

世界无烟日,西安网站建设公司因酷科技助您戒烟

  因酷科技技术团队中烟民占比20%,平日接触的客户中有烟民比例也较低,今天是世界无烟日,为了让更多的人健康生活工作,西安网站建设公司因酷科技向全体同事、所有客户和社会各界呼吁,珍爱健康早日戒烟!
 
  以下是因酷科技通过各卫生组织网站上收集整理的关于戒烟的方法,希望对有志于戒烟的朋友有所帮助,早日戒除烟瘾,保持健康、充满活力。
 
  吸烟的成本相当高昂:
 
  每天吸20支烟的人,一辈子花在香烟上的钱多达10万元以上。
 
  吸烟有害健康:
 
  我们花钱往自己的肺部填充致癌性的焦油,导致血液中毒,血管堵塞。
  我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气,令自己昏昏欲睡,提不起精神。
  我们花钱把自己变得肮脏不堪,满口烟臭,牙齿焦黄,浑身散发着令人讨厌的气息。
 
  我们是花钱折磨自己:

  在不允许吸烟的场所(医院、学校、剧院、教堂、火车车厢等),我们总是痛苦不堪。而当我们离开这些场所,点起烟卷开始狂吸时,又会产生深深的负罪感。
 
  戒烟的健康益处有哪些?
 
  对所有吸烟者而言,戒烟具有近期和远期健康益处
  已戒烟时间对健康带来的有益变化:
  20分钟之内,你的心率和血压下降。
  12小时,血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
  2-12周,你的循环系统出现改善,肺功能得以提高。
  1-9个月,咳嗽和气短情况减少。
  1年,你面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。
  5年,戒烟5-15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。
  10年,你罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右,发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。
  15年,发生冠心病的危险等同非吸烟者。

  2.已经出现了与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人员仍可从戒烟中获益。
  开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处:
  约30岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约10年。
  约40岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约9年。
  约50岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约6年。
  约60岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约3年。
  出现威胁生命的疾病后开始戒烟,可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。
  3. 对儿童带来的健康益处
  戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病额外危险,比如呼吸系统疾病(如哮喘)和耳部感染。
 
  戒烟的10个方法:

  1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
  2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
  3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
  4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
  5、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
  6、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
  7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
  8、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
  9、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
  10、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
没有做不到,只有要不要,相信自己,戒烟就一定能轻松搞定。